Aug 29, 2013

Dukan Cruise Phase Day 24 (PP day)

29/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.7kg

มื้อเช้า

  • Yogurt 0% fat ผสม Oat bran
  • ไข่ลวก 1 ฟอง
  • กาแฟ 1 แก้ว (นม non fat กับ น้ำตาลเทียม)
มื้อกลางวัน
  • บุกข้าว กับ แกงเขียวหวานไก่ (ใส่นม non fat)
  • เนื้อแดดเดียว
  • Coke Zero 1 กระป๋อง
ของกินเล่น
  • Coke Light 1 กระป๋อง
  • สาหร่าย 0% fat
  • ปลาหมึกปิ้ง 2 ไม้
มื้อเย็น
  • น่องไก่ต้ม
  • วุ้นไข่ 3 ชิ้น


Dukan Cruise Phase Day 23 (PV day)

28/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.4kg

มื้อเช้า

  • Yogurt 0% fat ผสม Oat bran
  • กาแฟ 1 แก้ว (ใส่นม non fat กับน้ำตาลเทียม)
มื้อกลางวัน
  • ส้มตำ ไก่ย่าง ผักสลัด
  • อกไก่อบชานอ้อย
มื้อเย็น
  • ชาบูชิ

Aug 28, 2013

Dukan Cruise Phase Day 22 (PP day)

27/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.5kg

มื้อเช้า
  • นม non fat ผสม Oat bran และ Wheat bran
มื้อกลางวัน
  • ปลาซาบะอบ
  • บุกราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
 ของกินเล่น
  • ปลาหมึกย่าง
มื้อเย็น
  • หัวใจไก่ปิ้ง 1 ไม้
  • แกงเขียวหวานไก่ (ใส่นม non fat แทน กะทิ) 1 ถ้วย








Aug 27, 2013

Dukan Cruise Phase Day 21 (PV day)

26/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.6kg

มื้อเช้า

  • Oat bran gallete ใส่ cheese low fat โป๊ะหน้าด้วยแซนวิชทูน่าในน้ำเกลือ
  • Turkey Bacon low fat
  • เห็นออรินจิย่าง
  • กาแฟ 1 แก้ว (นม non fat + น้ำตาลเทียม)
มื้อกลางวัน
  • ส้มตำปูปลาร้าไม่ใส่น้ำตาล
  • ไก่ต้ม กับ บุกข้าว 1/2 ห่อ
  • กิมจิ (แบ่งกันกิน 2 คน)
มื้อเย็น
  • ส้มตำ ลาบไก่ย่าง เนื้อย่าง จิ้มจุ่มทะเล ซุปหน่อไม้ ไม่ใส่ข้าวคั่ว
  • Coke Zero



Aug 25, 2013

Dukan Cruise Phase Day 20 (PP day)

25/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.7kg

มื้อเช้า

  • Dukan bread microwave สูตร that baker girl ราดด้วย chocolate pudding sugar free
มื้อกลางวัน
  • ต้มยำใส่บุก (ที่เหลือจากเมื่อวาน)
มื้อเย็น
  • ปลาทับทิมนึ่ง
  • บุกข้าว 1/2 ห่อ กับสันในไก่ย่าง 2 ชิ้น


Dukan Cruise Phase Day 19 (PV day)

24/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.2kg

มื้อเช้า

  • Oat bran gallete topping turykey bacon + cheese low fat
  • Oat bran gallete topping fat free cream cheese + tuna
  • กาแฟดำ ใส่น้ำตาลเทียม equal
มื้อกลางวัน
  • MK buffet
  • Starbucks non fat coffee fr sf vanilla syrup
มื้อเย็น
  • ต้มยำน่องไก่เล็ก + ปลาดอรี่ + ลูกชิ้นปลากราย + เส้น ใส่เส้นบุก
  • สลัดผัก


Aug 23, 2013

Dukan Cruise Phase Day 18 (PP day)

23/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.5kg

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • ไก่เทอริยากิน 3 ชิ้น
  • กาแฟ 1 แก้ว (ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม)
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่าง 1 ไม้ กับเต้าหู้ 1/3 pack
  • หัวใจไก่ย่าง 1 ไม้ กึ๋นไก่ 1/2 ไม้
ของกินเล่น
  • โยเกิร์ตผสม Oat bran 1 ถ้วย
มื้อเย็น
  • เส้นบุกคลุกลาบเนื้อ (ไม่ใส่ข้าวคั่ว)
  • เมอแรงค์
  • Coke Zero


Aug 22, 2013

Dukan Cruise Phase Day 17 (PV day)

22/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.6kg

มื้อเช้า

  • Oat bran gallete ใส่ชีส low fat กับ cream cheese fat free และ ทูน่าในน้ำเกลือ
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม
มื้อกลางวัน
  • ส้มตำ
  • ไก่ย่าง
  • ปลาเผา
ของกินเล่น
  • สาหร่าย fat free
มื้อเย็น
  • แพนงไก่ (ใส่นม non fat แทนกะทิ)
  • บุกข้าว 1 จาน
  • แกงอ่อมเนื้อ ไม่ใส่ข้าวคั่ว
  • น้ำพริกปลาทู ผักต้ม
  • Chocolate truffles
  • Coke Zero



Dukan Cruise Phase Day 16 (PP day)

21/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ N/A (ลืมชั่ง แฮะๆ)

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดงฟองเดียว)
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่าง 1 สะโพก
  • ไก่อบชานอ้อย (กินกัน 2 คน)
  • เนื้อแดดเดียวทอด
มื้อเย็น
  • ฟูจิ สั่ง ไก่ย่างซีอิ้ว ปลาหมึกย่างซีอิ้ว เส้นชิราตากิผัด (แบ่งกันกิน 2 คน)
  • โยเกิร์ตผสม Oat bran
วันนี้กินไปไม่ค่อยเยอะ เพราะไม่สบาย ตอนบ่ายก็ประชุมยาวจนไม่ได้กินอะไรเลย

Aug 20, 2013

Dukan Cruise Phase Day 15 (PV day)

20/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.3kg

มื้อเช้า

  • Oat bran gallete ใส่ cheese low fat กับ turkey ham
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม equal
มื้อกลางวัน
  • แกงเขียวหวานไก่ + เส้นบุก
  • ส้มตำปูปลาร้าหวานน้อย (กิน 2 คน)
  • Pepsi max 1 กระป๋องเล็ก
ของกินเล่น
  • สาหร่ายอบ 0% fat free
  • โยเกิร์ตทำเอง non fat no sugar
  • น้ำพริกปลาทู ผักต้ม
มื้อเย็น
  • แกงเขียวหวานไก่ + เส้นบุก (เหลือจากมื้อกลางวัน)
  • ส้มตำ ซุปหน่อไม้(ไม่ใส่ข้าวคั่ว) ต้มแซ่บเนื้อ เนื้อย่าง (กิน 2 คน)
  • เนื้อแดดเดียวทอดด้วย air fryer 2 ชิ้น
วันนี้กินเยอะมากกกกกกกกกกกก พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นอีกแน่นอน
สงสัยเพราะใกล้จะเป็นวันนั้นของเดือน T_T

Aug 19, 2013

Dukan Cruise Phase Day 14 (PP day)

19/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.5kg

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดงแค่ 1 ฟอง)
  • กาแฟ ใส่นม non fat กับน้ำตาลเทียม equal
มื้อกลางวัน
  • บุกข้าว กับ แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย (ใส่นม non fat แทนกะทิ ปลากราย 100%) ไม่กินผัก
ของกินเล่น
  • โยเกิร์ต 0% fat free 1 ถ้วย
  • Pepsi max 1 กระป๋องเล็ก
มื้อเย็น
  • บุกข้าว กับ แกงเขียวหวานไก่ (เหลือจากตอนกลางวัน ลูกชิ้นหมด เอาไก่ต้มมาใส่แทน)
  • พะโล้ (ไม่ใส่ซีอิ้วดำ)
  • โยเกิร์ตผสม Oat bran 1 ถ้วย

Dukan Cruise Phase Day 13 (PV day)

18/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.7kg (-3.7kg)

มื้อเช้า

  • ขนมปังชีสสูตรคุณ Bellyly
  • แกงเขียวหวานไก่ (ใส่นมพร่องมันเนยแทนกระทิ)
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่างพีรีพิรี
  • Coke Zero 1 กระป๋อง
มื้อเย็น
  • Sashimi, Salmon ย่าง, นาเบะ Salmon
  • ชาจีน Pokka Sugar Free
  • โยเกิร์ตผสม Oat bran




Dukan Cruise Phase Day 12 (PP day)

17/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.6kg

มื้อเช้า
  • (บุก)ข้าวต้มปลาหมึก
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่าง ครึ่งตัว
  • เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
  • ชาจีน Pokka Sugar Free 1 ขวด
  • สาหร่ายอบ 0% Fat Free
มื้อเย็น
  • เนื้อสันในย่าง
  • Pepsi max 1 กระป๋องเล็ก
  • โยเกิร์ตผสม Oat bran






Aug 18, 2013

HISO Sushi

HISO Sushi (ไฮโซ ซูชิ)








รู้จักเพราะพี่ที่ทำงานมาโฆษณาว่าอร่อย
วันนี้ก็เลยไปลอง แต่ว่าช่วงนี้ diet อยู่ กินแป้งไม่ได้
ก็เลยได้แต่สั่งเนื้อกะผัก จริงๆอยากกิน Sushi นะ
แต่ไม่สามารถ ก็เลยสั่งแต่ Sashimi มา ซึ่งก็โอเคเหมือนกัน
แล้วช่วงนี้ร้านมี Promotion ด้วย เมนูปลา Salmon จะลด 50%
ส่วนเมนูอื่นๆลด 20%  คุ้มมมมม เลยซัดซะหลายอย่าง เล่นเอาจุกเลย

Facebook ร้าน https://www.facebook.com/HisoSushiBar

Aug 16, 2013

Dukan Cruise Phase Day 11 (PV day)

16/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.5kg (-2.9kg)

มื้อเช้า

  • Oat bran Galette ไส้ turkey ham cheese กับผักสลัด
  • ชาจีน Pokka Sugar Free
มื้อกลางวัน
  • ไก่อบ กับ ผักสลัด
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่นม non fat กับน้ำตาล equal
  • Gojiberry bun 1 ชิ้น
มื้อเย็น
  • ส้มตำ ปลาเผา ซุปหน่อไม้
  • Coke Zero 1 กระป๋อง

Aug 15, 2013

Dukan Cruise Phase Day 10 (PP day)

15/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.9kg

มื้อเช้า

  • Oat bran galette ใส้ turkey ham กับ chesse non fat
  • กาแฟ ใส่นม non fat กับน้ำตาล equal
มื้อกลางวัน
  • ไก่อบ กับ ปลาเผา (แบ่งกันกะคุณผู้ชาย)
ของกินเล่น
  • ลูกอม Werther's original Sugar free (เจอในวิลล่า กรี๊ดเลย)
มื้อเย็น
  • กุ้งเผา กับ หอยแครงเผา
  • เสต๊กเนื้อ 1 ชิ้น
  • บุกต้ม 1/2 ห่อ
 วันนี้ลองอบขนมเหมือนเดิม แต่ไม่ได้ลองชิม เพราะใส่ Cocao Powder ลงไปด้วย
รอชิมพรุ่งนี้ละกันนะ :p

Dukan Cruise Phase Day 9 (PV day)

14/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.6kg

มื้อเช้า

  • ไข่ดาว กับ ขนมปังโฮลวีตทาทูน่าครีมชีส กับ ผักสลัด
  • ชาจีน Pokka sugar free


มื้อกลางวัน
  • เกาเหลาเนื้อ ใส่ผักคะน้า
  • ผัดผักรวม
  • ไก่ย่าง 1 ไม้ (จัดเต็มเพราะกินแค่เกาเหลาไม่อิ่ม)
  • Pepsi max 1 กระป๋องเล็ก


ของกินเล่น
  • เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
มื้อเย็น
  • นม non fat 1 แก้ว (ยังอิ่มจากตอนกลางวัน)


วันนี้ลองอบขนมปัง Gojiberry สูตรคุณ Bubbleka ด้วย
หน้าตาไม่ดีแต่อร่อยมากกกก
ส่วนคุณผู้ชายก็บ่นว่า ซื้อไก่กินทุกวัน อบเองบ้างดีกว่า




Aug 13, 2013

Dukan Cruise Phase Day 8 (PP day)

13/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.1kg

มื้อเช้า

  • Oat bran galette ไส้ turkey ham กับ cheese non fat
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาลเทียม equal กับ นม non fat
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่าง 1 ไม้
  • บุกต้ม 1 ห่อ
ของกินเล่น
  • เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
  • ชาเขียวญี่ปุ่น pokka sugar free
มื้อเย็น
  • ฟูจิ สั่งเมนูปลาย่าง กับปลาดิบ แล้วก็สั่งน้ำเปล่า
ก่อนนอน
  • นม non fat 1 แก้ว

Aug 12, 2013

Dukan Cruise Phase Day 7 (PV day)

12/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.1kg

มื้อเช้า



  • แซนวิชขนมปังโฮลวีต ใส้ทูน่าครีมชีสกับผักสลัด แล้วก็ไส้ turkey ham กับ cheese non fat
  • นม non fat 1 แก้ว
มื้อกลางวัน - มื้อเย็น
  • Coke Zero 1 ขวด (ระหว่างเดินไป BTS)
  • Buffet Mo-mo Paradise (น้ำซุปชาบู เลือกทานแต่เนื้อ)
  • Starbucks Coffee Frappochino นม non fat กับ vanilla syrup sugar free แก้วกลาง
  • Pepsi max 1 กระป๋องเล็ก (ระหว่างนั่งดูละคร)




Aug 11, 2013

JAPAN2013 - 9th day // Bye bye TAKAYAMA, I'm going to TOKYO




















ตื่นเช้าลงมาจะออกไปเดินตลาด
แวะถามน้องพนักงานว่าอยู่ตรงไหน น้องพนักงานก็ใจดี๊ใจดี
อธิบายเยอะมาก แถมแนะนำให้เสร็จสรรพว่าควรจะไปตรงไหน
ก็เดินไปกินไป ชิลมาก อากาศหนาวสุดๆด้วย
ที่ Takayama นี่ วิวสวยจริงๆ ธรรมชาติสวยมาก
อากาศก็บริสุทธิ์มาก รู้สึกได้เลย (เว่อร์เน๊อะ ฮ่าๆๆ)
ไปยืนริมแม่น้ำ หายใจเต็มปอดไปหายปื๊ด มันสดชื่นมากกกกก
แต่สังเกตุเห็นว่า ทัวร์ก็มากันเยอะเหมือนกันนะ
แต่ก็ไม่พลุกพล่านอะไร

เราเดินเที่ยวกันจนสายๆ กินทุกอย่างแถวๆนั้นจนอิ่ม
ก็กลับมา check out กัน
จุดหมายต่อไปคือ Tokyo แล้วล่ะ



ช่วงจาก Nagoya ไป Tokyo ทางซ้ายจะมองเห็นภูเขาไฟฟูจิด้วย
คนเดินมาถ่ายรูปกันใหญ่เลย เราก็เอามั่ง




ที่พักที่ Tokyo สำหรับ 2 คืนต่อไป ชื่อว่า Shin Okubo Sekitei
อยู่ใกล้ๆกับ JR Shin-Okubo
เป็นห้องแบบ Japanese Style (แต่ปูที่นอนเองนะ)
ห้องก็กว้างประมาณนึง แล้วยังมีห้องแบ่งออกไปอีกห้องนึงด้วย
เหมือนเป็นห้องเก็บของอ่านะ มีตู้ไว้เก็บที่นอน
ห้องน้ำก็โอเค มีอ่างอาบน้ำตามระเบียบญี่ปุ่น ฮ่าๆๆๆ
กระเป๋าเราก็ส่งตรงจาก Hiroshima มาที่นี่แล้ว เค้ายกมาเก็บไว้ให้ที่ห้องเลย
สะดวกสุดๆ




เก็บของแล้วก็ออกไปเดินเล่นกัน
คุณผู้ชายก็กางหนังสือเลยว่าจะไปกินอะไร
ก็กินกันอยู่ 2-3 ร้าน แต่ที่ถูกใจสุดคือร้านอุด้งที่แบบคีบๆเทมปุระเอง
มีร้านนึงแถว Shinjuku อร่อยมากกกก
แต่ร้านมีคนจีนมากินเยอะ เพราะหนังสือแนะนำที่คุณผู้ชายถือมาเนี่ย
เขียนโดยคนจีน แล้วพี่ไทยเอามาแปลอีกที ฮ่าๆๆๆ