น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.5kg
มื้อเช้า
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ไก่เทอริยากิน 3 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว (ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม)
มื้อกลางวัน
- ไก่ย่าง 1 ไม้ กับเต้าหู้ 1/3 pack
- หัวใจไก่ย่าง 1 ไม้ กึ๋นไก่ 1/2 ไม้
ของกินเล่น
- โยเกิร์ตผสม Oat bran 1 ถ้วย
มื้อเย็น
- เส้นบุกคลุกลาบเนื้อ (ไม่ใส่ข้าวคั่ว)
- เมอแรงค์
- Coke Zero
No comments:
Post a Comment