น้ำหนักชั่งวันนี้ 72.6kg
มื้อเช้า
- Oat bran gallete ใส่ cheese low fat โป๊ะหน้าด้วยแซนวิชทูน่าในน้ำเกลือ
- Turkey Bacon low fat
- เห็นออรินจิย่าง
- กาแฟ 1 แก้ว (นม non fat + น้ำตาลเทียม)
มื้อกลางวัน
- ส้มตำปูปลาร้าไม่ใส่น้ำตาล
- ไก่ต้ม กับ บุกข้าว 1/2 ห่อ
- กิมจิ (แบ่งกันกิน 2 คน)
มื้อเย็น
- ส้มตำ ลาบไก่ย่าง เนื้อย่าง จิ้มจุ่มทะเล ซุปหน่อไม้ ไม่ใส่ข้าวคั่ว
- Coke Zero
No comments:
Post a Comment