น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.4kg (น้ำหนักขึ้นจริงๆด้วย)
มื้อเช้า
- ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดงฟองเดียว)
- กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาล kontrol กับนม non fat
มื้อกลางวัน
- อกไก่อบ (1 ชิ้นแบ่งกันกินกับคุณผู้ชาย)
- เต้าหู้ราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
- Pepsi Max 1 กระป๋อง
ของกินเล่น
- เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
- กาแฟปั่น Starbucks นม non fat, syrup sugar free 1 แก้วใหญ่
มื้อเย็น
- ไก่สันในคลุกเครื่องเทศนาบกระทะ กินกับบุกข้าว 1 ถุง
- นมร้อนผสม oat bran 1 แก้ว
No comments:
Post a Comment