น้ำหนักชั่งเช้านี้ 75.6 kg
มื้อเช้า
- นมปังโฮลวีทปิ้ง 1 1/2 แผ่น กินกับแซนวิชทูน่าในน้ำเกลือ
- โยเกิร์ต non fat รสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- กาแฟใส่น้ำตาล Kontrol 1 ซอง นม non fat
มื้อกลางวัน
- อกไก่อบ (ไก่ห้าดาว)
- เต้าหู้ใส่ปลาโอ ราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
- Coke Zero 1 กระป๋อง
- นม non fat 1 แก้ว
ของกินเล่น
- เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
มื้อเย็น
- อกไก่ต้มกับกุ้งและเห็ด
- เส้นบุก ราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
- Coke Zero 1 กระป๋อง
No comments:
Post a Comment