น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.1kg
มื้อเช้า
- Oat bran galette ไส้ turkey ham กับ cheese non fat
- กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาลเทียม equal กับ นม non fat
มื้อกลางวัน
- ไก่ย่าง 1 ไม้
- บุกต้ม 1 ห่อ
ของกินเล่น
- เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
- ชาเขียวญี่ปุ่น pokka sugar free
มื้อเย็น
- ฟูจิ สั่งเมนูปลาย่าง กับปลาดิบ แล้วก็สั่งน้ำเปล่า
ก่อนนอน
- นม non fat 1 แก้ว
No comments:
Post a Comment