น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.3kg
มื้อเช้า - ไม่ได้กิน เพราะตื่นมาก็เที่ยงแล้ว (= =)
มื้อกลางวัน
- ไก่ย่าง 1 ไม้
- บุกต้ม 1 ห่อ
- Pepsi Max 1 กระป๋องเล็ก
ของกินเล่น
- ขนมปัง 1 แผ่น (ไข่ขาว+oat bran+ผงฟู+yogurt คนๆแล้วเวฟ 2:30 นาที)
- Coke Zero 1 ขวด
มื้อเย็น
- ไก่ป๊อป (ไก่ชุบไข่แล้วชุบ oat bran + wheat bran ทอดด้วย Air Fryer)
- นม non fat 1 แก้ว
No comments:
Post a Comment