น้ำหนักชั่งวันนี้ 75.4 kg
มื้อเช้า
- แซนวิชแพนเค้กใส้ ครึมชีส + ทูน่าในน้ำแร่ + ไก่ต้ม
- แพนเค้ก oat bran (oat bran 1 1/2 ชต + ไข่ไก่ 1 ฟอง + โยเกิร์ต non fat 2 ชต)
- เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน
- อกไก่นาบกระทะ กับ เส้นบุกลวกราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
- Coke Zero 1 กระป๋อง
ของกินเล่น (วันนี้ออกไปข้างนอก)
- Starbucks, Coffee frappuccino + non fat milk + vanilla syrup sugar free 1 แก้วใหญ่
มื้อเย็น
- Salmon Sashimi 5 ชิ้น
- Salmon Steak + เส้นลุกลวกราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
- หอยแครงลวก
- (คุณผู้ชายกินสันในไก่ต้มไปอีก 2 ชิ้น สงสัยวันนี้หิวมากเนื่องจากเดินเยอะ)
อีกไม่กี่วันจะเข้า phase 2 แล้ว ดีใจจังจะได้กินผักแล้ว
ว่าแต่ว่า ช่วงนี้น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยอ่ะ T_T
No comments:
Post a Comment