น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.1kg
มื้อเช้า
- แซนวิชแพนเค้กใส้ทูน่าคลุกครีมชีส กับผักกาดเขียว
- กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาล kontrol กับนม non fat
มื้อกลางวัน
- ไก่ย่างกับผักสลัด
- หัวใจไก่ปิ้ง 1 ไม้
ของกินเล่น
- เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
- Pepsi Max 1 กระป๋อง
มื้อเย็น
- เส้นบุกคั่วพริกกับหอยลาย
- ปลาดอรี่นาบกระทะ
- ผักสลัด 1 ถ้วย
ก่อนนอน
- โกโก้ร้อน 1 แก้ว
หมด phase 1 แล้ว น้ำหนักลดลงไปตามเป้าคือ 2.3kg
แต่ท่าทางพรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นแน่ๆเลย เพราะตอนเย็นกินไปซะเยอะเชียว
No comments:
Post a Comment