น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.6kg
มื้อเช้า
- Oat bran gallete ใส่ชีส low fat กับ cream cheese fat free และ ทูน่าในน้ำเกลือ
- กาแฟ 1 แก้ว ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม
มื้อกลางวัน
- ส้มตำ
- ไก่ย่าง
- ปลาเผา
ของกินเล่น
- สาหร่าย fat free
มื้อเย็น
- แพนงไก่ (ใส่นม non fat แทนกะทิ)
- บุกข้าว 1 จาน
- แกงอ่อมเนื้อ ไม่ใส่ข้าวคั่ว
- น้ำพริกปลาทู ผักต้ม
- Chocolate truffles
- Coke Zero
No comments:
Post a Comment