น้ำหนักชั่งวันนี้ 73.3kg
มื้อเช้า
- Oat bran gallete ใส่ cheese low fat กับ turkey ham
- กาแฟ 1 แก้ว ใส่นม non fat กับ น้ำตาลเทียม equal
มื้อกลางวัน
- แกงเขียวหวานไก่ + เส้นบุก
- ส้มตำปูปลาร้าหวานน้อย (กิน 2 คน)
- Pepsi max 1 กระป๋องเล็ก
ของกินเล่น
- สาหร่ายอบ 0% fat free
- โยเกิร์ตทำเอง non fat no sugar
- น้ำพริกปลาทู ผักต้ม
มื้อเย็น
- แกงเขียวหวานไก่ + เส้นบุก (เหลือจากมื้อกลางวัน)
- ส้มตำ ซุปหน่อไม้(ไม่ใส่ข้าวคั่ว) ต้มแซ่บเนื้อ เนื้อย่าง (กิน 2 คน)
- เนื้อแดดเดียวทอดด้วย air fryer 2 ชิ้น
วันนี้กินเยอะมากกกกกกกกกกกก พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นอีกแน่นอน
สงสัยเพราะใกล้จะเป็นวันนั้นของเดือน T_T
No comments:
Post a Comment