Dukan Attack Phase Day 1

31/07/2013

เริ่มทำ Dukan Diet ครั้งแรก ลองเข้าไปคำนวณระยะเวลาในแต่ละ Phase แล้ว
เราน้ำหนักปัจจุบัน 77kg (โดยประมาณ) อยากจะลดเหลือ 52kg
ต้องเริ่มที่ Attach phase 7 วัน
แต่อ่านๆดูแล้วอาจจะอันตรายไปหน่อย (= =) ก็เลยคิดว่าจะทำ phase นี้แค่ 5 วันพอ
แล้วจริงๆน้ำหนักที่แท้จริงของเราก็อยู่ที่ประมาณ 55kg จากที่ในเว็บบอก
หลังจากศึกษามาพักนึง ก็ได้ฤกษ์วันนี้แหละ
โชคดีที่คุณผู้ชายก็จะทำด้วย ก็เลยไม่ลำบากเท่าไหร่ (โบ้ยให้คุณผู้ชายทำของให้กินซะ อิอิ)
เผื่อเป็นการเตือนตัวเองด้วย ก็จะ update ลง blog ด้วยละกัน
(หากกินผิด เผื่อมีใครเห็นจะได้ช่วยเตือนด้วย กราบบบบ)

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 76.4 kg

มื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง(จาก 7-11) กินไข่แดงไปแค่ครึ่งลูก (ปกติเป็นคนไม่ชอบกินไข่แดงอยู่แล้ว)
• กาแฟ 1 แก้ว ใช้น้ำตาล kontrol 1 ซอง กับนมดัชมิล select ฝาขาว

มื้อกลางวัน

• อกไก่อบ (ไก่ห้าดาว)
• เต้าหู้สด กินกับซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ (แบ่งกันกินกะคุณผู้ชายคนละครึ่ง)

ของกินเล่น

• เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
• นมดัชมิล 1 แก้ว

มื้อเย็น

• แพนเค้กจาก oat bran (oat bran 1 1/2 ชต + ไข่ 1 ฟอง + นม 2 ชต คนเข้ากันแล้วทอดเลย)
• เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย (จริงๆจะกินเส้นบุกเพิ่มแต่ขี้เกียจทำ)

ก่อนนอน

• นมดัชมิล 1 แก้ว

จริงๆก็กินได้หลากหลายกว่านี้นะ อกไก่ก็มีแช่แข็งอยู่ แต่ขี้เกียจทำ

คุณผู้ชายมีงานดึกวันนี้ มื้อเย็นก็อดๆยากๆเลย เศร้า

แล้ว Oat bran นี้ บอกตรงว่ากินยากมาก เห็นคุณผู้ชายกินต้มกับนม กินได้ไงเนี่ย

เราเอามาทำแพนเค้กกิน ยังรู้ว่าแค่นคอเลย (เขียนไงหว่าคำนี้)

พรุ่งนี้กะว่าจะ adapt ทำข้าวต้ม จากสูตรของคุณจีน Jeban ซะหน่อยนะ