Aug 10, 2013

Dukan Cruise Phase Day 4 (PP day)

09/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.0kg

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดงแค่ 1 ลูก)
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาล kontrol กับนม non fat
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่าง 1 ไม้
  • ไก่เทอริยากิ cp 1 ถุง (กินกัน 2 คน)
  • Coke Zero 1 กระป๋อง
ของกินเล่น
  • ชาจีน sugar free 1 กระป๋อง
มื้อเย็น
  • ไก่อบสมุนไพร 2 ชิ้น
  • ปลาดอลลี่นาบกระทะ 1 ชิ้น
  • ขนมปัง oat bran 1 ชิ้น
  • เส้นบุกต้ม 1 ห่อ
  • pepsi max 1 กระป๋องเล็ก
ก่อนนอน
  • นมอุ่นใส่ oat bran 1 แก้ว

Aug 8, 2013

Dukan Cruise Phase Day 3 (PV day)

08/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.4kg
ลดลงจากวันแรก 2.0kg

มื้อเช้า
  • ขนมปัง dukan style กับ ทูน่าคลุกครีมชีส fat free
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาล kontrol กับนม non fat
มื้อกลางวัน
  • ไก่หมักเครื่องเทศนาบกระทะ กับผักสลัด
  • ไก่ย่าง 1 ชิ้น
  • ส้มตำปูปลาร้าไม่ใส่น้ำตาล (แบ่งกันกินกับคุณผู้ชาย)
  • Coke Zero 1 กระป๋อง
ของกินเล่น
  • เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
มื้อเย็น
  • สเต๊กเนื้อใส่ชีส non fat กับไก่ที่เหลือจากตอนกลางวัน
  • พริกหยวกนาบกระทะ กับ ผักสลัด
  • Coke Zero 1 กระป๋อง

ได้สูตรทำขนมปังจากเพจคุณเอิน KALLY's Diet
ดูแล้วไม่ยาก ก็เลยลองทำดู ใครอยากลองทำเข้าไปดูสูตรที่เพจตาม link เลย
แต่เรารู้สึกว่ากินยากไปหน่อย อาจจะอบไม่ค่อยสุกมั๊ง
ต้องกินน้ำตามเรื่อยๆ คิดว่ากินหมด lot นี้แล้วจะลองทำดูอีกที
คุณผู้ชายบอกว่า ถ้าตัดเป็นชิ้นบางๆแล้วอบให้กรอบอีกหน่อยน่าจะอร่อย





Dukan Cruise Phase Day 2 (PP day)

07/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.4kg (น้ำหนักขึ้นจริงๆด้วย)

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดงฟองเดียว)
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาล kontrol กับนม non fat
มื้อกลางวัน
  • อกไก่อบ (1 ชิ้นแบ่งกันกินกับคุณผู้ชาย)
  • เต้าหู้ราดซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
  • Pepsi Max 1 กระป๋อง
ของกินเล่น
  • เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
  • กาแฟปั่น Starbucks นม non fat, syrup sugar free 1 แก้วใหญ่
มื้อเย็น
  • ไก่สันในคลุกเครื่องเทศนาบกระทะ กินกับบุกข้าว 1 ถุง
  • นมร้อนผสม oat bran 1 แก้ว

Aug 7, 2013

JAPAN2013 - 8th day // LTD EXP WIDE VIEW HIDA to TAKAYAMA








เช้าวันนี้อากาศเย็นมากกกกกก ประมาณ 7 องศา
แล้วอากาศก็ขมุกขมัว มีฝนปรอยๆ ทำให้ยิ่งหนาวขึ้นไปอีก
ครึ่งเช้านี้เราจะเที่ยวใน Hiroshima ไปดูพวกอนุสรณ์สถาน
จริงๆเราอยากเข้าไปดูพิพิธภัณฑ์นะ แต่คุณผู้ชายไม่อยาก
เค้าบอกว่ามันดูหดหู่เกินไป (ดูจาก review ในเว็บ)
เราก็เลยเดินวนรอบๆ มีทัวร์ไหนเดินมาใกล้ เราก็ไปแอบฟังไกด์เค้า อิอิ

มื้อเช้าไปเดินอะไรง่ายๆที่ร้านกาแฟ แถวๆแหล่งช๊อปปิ้ง
แวะซื้อ heattech ของ uniqlo ด้วย (หาจากไทยไปไม่มีขาย)
เพราะดูพยากรณ์อากาศแล้ว จุดหมายต่อไปน่าจะหนาวยิ่งนัก
เสื้อผ้าที่เรามีอยู่ตอนนี้ก็ไม่ค่อยจะมีอะไรอุ่นๆเลย


ขึ้นชินคันเซ็นไป Nagoya 2 ชั่วโมง
แวะซื้อเสบียง จากนั้นก็ยิงยาวอีก 2 ชั่วโมงครึ่ง
เป็นการเดินทางที่ยาวนานมาก แต่ไม่น่าเบื่อเลย
ยิ่งครึ่งหลังเรายิ่งตื่นเต้น เพราะจะได้นั่ง LTD EXP WIDE VIEW HIDA
รถไฟที่มีกระจกกว้างมากกก มองวิวได้เต็มๆ
ตู้ที่เรานั่ง มีคุณลุงเค้าหิ้วสาเกกับกับแกล้มมาก๊งกันด้วย
(เพราะเบาะนั่งสามารถหมุนหันมานั่งป๊ะหน้ากันได้)
ชิลน่าดูเลยนะ ก๊งไปชมวิวไป
คนสูงอายุชาวญี่ปุ่นส่วนใหญ่จะลงที่สถานี Gero กัน
ดูจากเว็บเค้าบอกว่า onsen ดังเป็นอันดับสามของญี่ปุ่นเลย
(คราวหน้าถ้ามีโอกาสจะขอแวะบ้างนะ)



เสบียงพร้อม งัดขึ้นมากินตั้งแต่รถไฟเพิ่งจะเริ่มออกตัว






วิวสองข้างทางสวยมาก นั่งเพลินแบบไม่หลับเลย
(แต่คุณผู้ชายนี่ คอพับไปพับมาหลายรอบเชียว)














เย็นๆเราก็มาถึงเมือง Takayama ซึ่งอากาศหนาวอย่างที่คิดไว้จริงๆ
ที่เมืองนี้เราพักที่ K's house Takayama
ซึ่งพนักงานดูแลดีมากกกกก
เราไปถามหาร้านเนื้อย่าง ก็แนะนำอย่างแข็งขัน
แล้วก็เขียนเมนูแนะนำมาให้ด้วย เลือกแบบที่ราคาไม่แพงแต่อร่อยให้
ซึ่งพอเราไปกินแล้วก็ไม่ผิดหวังเลย อร่อยมากกกกก








กินเสร็จแล้วก็เดินย่อย มืดๆ วังเวงนิดหน่อย คุณผู้ชายอยากไปซุปเปอร์
(คือ เค้าจะเข้าซุปเปอร์ทุกเมืองที่สามารถ อย่างก๊ะเก็บ RC)




แล้วตอนออกมาจากซุปเปอร์ ก็รู้สึกเหมือนมีอะไรแหมะๆบนหัว
แหงนขึ้นไปดู กรี๊ดดด หิมะตก
มันก็คงเป็นฝนตกปรอยๆอ่ะแหละ แต่เนื่องจากตอนนั้นอากาศหนาวมาก
ประมาณ 1 องศาเห็นจะได้
ฝนเลยตกลงมาเป็นเกร็ดหิมะเลย ตื่นเต้นกันสุดๆ


กลับมากินสตรอเบอรี่ (กินทุกวัน)
แช่น้ำอุ่น ฟินมากกกกกกกกกกกกกกกกก
อากาศเย็นๆ นอนสบายสุดๆไปเลย






Aug 6, 2013

Dukan Cruise Phase Day 1 (PV day)

06/08/2013

น้ำหนักชั่งวันนี้ 74.1kg

มื้อเช้า

  • แซนวิชแพนเค้กใส้ทูน่าคลุกครีมชีส กับผักกาดเขียว
  • กาแฟ 1 แก้ว ใส่น้ำตาล kontrol กับนม non fat
มื้อกลางวัน
  • ไก่ย่างกับผักสลัด
  • หัวใจไก่ปิ้ง 1 ไม้
ของกินเล่น
  • เยลลี่ Jell-o 1 ถ้วย
  • Pepsi Max 1 กระป๋อง
มื้อเย็น
  • เส้นบุกคั่วพริกกับหอยลาย
  • ปลาดอรี่นาบกระทะ
  • ผักสลัด 1 ถ้วย
ก่อนนอน
  • โกโก้ร้อน 1 แก้ว
หมด phase 1 แล้ว น้ำหนักลดลงไปตามเป้าคือ 2.3kg 
แต่ท่าทางพรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นแน่ๆเลย เพราะตอนเย็นกินไปซะเยอะเชียว